Florin Uceanu

program-de-antrenament-pentru-masa-muscularaa

22 februarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

Program de antrenament pentru masa musculara. Variati antrenamentul!

Program de antrenament pentru masa musculara: de ce e bine sa facem periodic ajustari Una dintre marile probleme ale culturistilor fara experienta este faptul ca au un program fix. Repetarea la infinit a acelorasi exercitii in aceeasi ordine, facute de obicei cam cu aceleasi greutati, duce la stagnare. Sportivul va creste un timp pe un program fix pentru ca va mari substantial greutatile datorita cresterii naturale a fortei. Doar ca forta nu creste la infinit si, dupa un an sau doi, progresele … Citeste tot

11 februarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

Cum antrenam deltoizii posteriori ?

Deltoizii si spatele in cadrul aceluiasi antrenament Cand vine vorba despre divizarea antrenamentului pe zile, cu timpul vei ajunge sa fii nevoit sa aloci cate o zi pentru fiecare grupa majora. Insa cum este indicat sa lucram deltoizii posteriori? Pentru a da randament, poti face luni piept, marti spate, miercuri umeri, joi picioare si asa mai departe. Problema este ca deltoizii posteriori sunt puternic recrutati in multe din exercitiile de tip ramat pentru spate. Dupa cum stii, un muschi … Citeste tot

11 februarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

Despre carbohidrati si proteine in dieta oamenilor activi

Carbohidrati si proteine – rolul lor in organism Carbohidratii sunt esentiali pentru oamenii activi; de asemenea, ei joaca un rol important in recuperarea postantrenament. Fara carbohidrati si cresterea nivelului insulinei generata de acestia nu apare o activare in final a unor hormoni anabolici, precum IGF1 si hormonul de crestere dupa antrenament. Dar cand vorbim despre carbohidrati si proteine, trebuie sa amintim si acele regimuri de slabire bazate pe proteine, care insa nu contin … Citeste tot

11 februarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

Sfaturi de culturism pentru incepatori: formulati obiective realiste!

Culturism pentru incepatori: speranta vs. realitatea Multi tineri care vin in salile de culturism au o imagine eronata despre rezultatele antrenamentelor de culturism. Vad venind uneori grupuri de liceeni galagiosi care stau ore intregi in sala, trecand haotic de la un aparat la altul, fara un obiectiv clar pentru acel antrenament. Sau vad cate un “singuratic” care asuda din greu si pare sa fie un culturist “de cursa lunga” cu un obiectiv precis. Obiective au si cei din grupurile … Citeste tot

11 februarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

De ce este necesar un shake de proteine in timpul antrenamentului?

Shake de proteine, prietenul tau de antrenament De ceva timp am inceput sa beau cate o lingurita de Ideal Protein facut cu apa inaintea inceperii antrenamentului si dupa fiecare 3 serii. Umblu cu acest shake de proteine dupa mine prin sala tot timpul. Nu e o fita. Daca va amintiti, am semnat in revista, acum cativa ani, o noua modalitate de folosire a concentratelor proteice care genereaza progrese mai mari. Din pacate, nu am avut curajul sa testez aceasta metoda atunci, pentru ca eram chiar … Citeste tot

26 ianuarie 2013 By Uceanu Lăsaţi un comentariu

Exercitii de culturism: executia stricta limiteaza progresele?

Desi sunt alte variabile, stilul executiei unor exercitii de culturism poate face diferenta intre progrese mediocre si o masa musculara remarcabila, obtinuta in cel mai scurt timp posibil. Cel putin eu asa cred. Executia stricta inseamna o postura rigida cu minim de implicare a restului corpului, in afara de zona lucrata si, in acelasi timp, inseamna o executie relativ lenta, controlata a miscarii. Stiu ca peste tot in reviste se bate moneda pe executia stricta, iar antrenorii din sali … Citeste tot

23 ianuarie 2013 By alixalen Lăsaţi un comentariu

Antrenament cu greutati – o metoda de a slabi?

Statisticile arata ca femeile iau in greutate, in medie, intre 0.5 si 1kg (de grasime) anual, intre 25 si 44 ani. In afara de considerentele estetice, grasimea depozitata in jurul taliei este totodata si un semn al depunerii de grasime viscerala (in interiorul abdomenului), lucru strans legat de diferite afectiuni degenerative, precum: diabet, tensiune, boli cardiovasculare. Din fericire, grasimea este prima care dispare daca tinem regim si facem sport. Dar daca alegem un antrenament cu … Citeste tot